1XBET官方网站瑜伽（Yoga）被誉为“世界瑰宝”，起源于古印度。最早是古印度的一个哲学派别，有着5000年的历史，发展到今天，已经变成一项非常受欢迎的健身运动。提起瑜伽，很多人脑子里第一时间闪现的就是“平静”“柔韧”“和谐”，觉得瑜伽是属于女人的运动，其实并非如此。

　　瑜伽不分男女，一些对力量要求比较多的动作，男士更容易完成。而且肌肉男练瑜伽，还能增加肌肉、减少运动损伤。练习瑜伽不只靠坚持，还可以借助一些小器材来达到健身塑形的效果，大家快来看看都有哪些吧！

　　但凡对瑜伽有点了解的人都知道，瑜伽垫是非常有用的器材，这是因为练习过程中，切换“坐、卧、站、跪地”等动作时双脚会出汗，瑜伽垫不但可以防滑吸汗，还可以有效缓冲抗震，保护脊椎、膝盖等关节，防止关节受伤。

　　有些人为了省事，会拿毯子或者普通的垫子来代替专业的瑜伽垫，这是不可取的。毯子在做动作的时候会易皱、易移动，普通的垫子防滑缓冲性不好1XBET官方网站，容易受伤，非常影响练习状态和心情。因此，大家最好选择专业品牌的瑜伽垫，在使用瑜伽垫的过程中，找到最适合自己的那一款，才能将瑜伽垫的辅助功能发挥到最大。一般来说，厚实、防滑性好、质量好的瑜伽垫是比价好的。

　　瑜伽球也是瑜伽练习者的心头好物，瑜伽球的材质柔软，内部充气，针对的练习部位是腹部、腰部、背部等。瑜伽球可以按摩肌肉1XBET官方网站，减轻肌肉酸痛，缓解精神压力，尤其适合久坐的上班族，练习时配合瑜伽球，可以消除一天的疲劳。

　　正规品牌的的瑜伽球质量有保证，可以防爆防裂口。瑜伽球的直径不同，根据自己的身形选择适合自己大小，一般来说，女性可以选择45或55厘米的瑜伽球，男性体型相对来说较高大，可选择65或75厘米的球。

　　练习瑜伽时，配合使用弹性拉力带，能让肌肉舒展开，可以达到全身塑形的作用。可用在手臂、腿部等，不但可以收腰提臀，还能提高身体柔韧性和平衡性，更可以增加瑜伽练习过程中的趣味性。

　　瑜伽分为不同的体式，其中倒立式瑜伽是体式之王。倒立可以有效改善血液循环和脑供血，让堵塞的血管变得畅通，尤其是受到地心引力日益下垂的脸部肌肉也可以得到改善，能让较多的血液流向脸部，让皮肤变得紧致光滑。借助瑜伽吊床，可以比较轻松的完成倒立动作，不会那么容易导致肩部、颈椎受伤。

　　练习瑜伽是与自己的内心进行深度交流，注意一下小细节能让自己变的更优雅，保持良好的练习状态，达到高质量的练习效果。比如，长头发女生在变换体式时，头发散落粘到出汗的脸上，会分散注意力，不妨用瑜伽束发带将头发固定住，束发带弹力透气，还能有效吸收汗水。

　　在练瑜伽时穿着专业的运动服装是很有必要的，选择透气排汗性好的材质最好。男生的上衣比较好选择，可以是运动背心或者短袖。

　　女生要特别注意，在挑选运动内衣时选择低强度的运动内衣就足够了，因为瑜伽相对来说不属于剧烈运动，合适的运动内衣可以有效支撑胸部、减少晃动带来的不适感。

　　瑜伽裤的质地以棉或麻为好，加入莱卡成分，透气排汗性好，柔软舒适，款式简洁利落，颜色以纯色最佳，不会让人感到兴奋的颜色。

　　瑜伽袜比普通的袜子多了点状颗粒，是为了增大摩擦，减少练习过程中滑倒的机率，给脚部减震缓震，还能吸汗。瑜伽袜不是必须要穿的，大家根据自己的需要来定。

　　练习瑜伽的好处很多，可以加快新陈代谢，减轻身心压力1XBET官方网站，缓解身体疲劳疼痛，改善颈部前倾、耸肩含胸等不良体态，让整个人的体态变轻盈，提升柔韧度和气质的同时还能静心安神，心动的值友就行动起来吧。下期大家想看什么内容，欢迎在评论区留言哦~

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